Ana Sayfa

Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

03 Temmuz 2017 Pazartesi, 12:17:55
Eren Kılınç
Diyetisyen Çiğdem Koçak, Kuzey Afrika sıcaklarının etkisinden korunmanın en önemli unsurlarından birinin de su tüketimi olduğunu söyledi.
Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

Özel Seyhan Tıp Merkezi'nde görev yapan Çiğdem Koçak, hissedilen hava sıcaklığının 45 dereceleri bulduğu Çukurova'da nefes almanın bile zorlaştığını belirterek önerilerde bulundu. İnsan sağlığı için suyun öneminin bu sıcak günlerde daha da hissedildiğini belirten Koçak suyun yaz mevsiminde yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmada da etkili olduğunu söyledi. Koçak, "Su, organlarımızın sağlıklı işleyişi, hücrelerimizin genç kalması ve iç dengesini koruması, şişkinlik hissinin ve ödemin azalması, zararlı bileşenlerin vücudumuzdan uzaklaştırılması konusunda önemli işlevlere sahiptir. Su, insan hayatında oksijenden sonra gelen en önemli unsurdur. İnsan beslenmeden haftalarca yaşayabilir ancak susuz birkaç gün dayanabilir. Yetişkin bir insanın vücudundaki su miktarı yüzde 59'dur. Vücut suyunun yüzde 10'nun kaybı ile insan hayatı tehlikeye girer. Bu nedenle, su içmek için susamayı beklememeyi alışkanlık haline getirmeliyiz" dedi.

RİSKLİ GRUPLAR SU TÜKETİMİNİ ARTTIRMALI

Özellikle havaların çok sıcak olduğu bu günlerde su ihtiyacı erkekler için günlük 2.5 litre, kadınlar için günlük 2 litre olduğunu belirten Koçak, şu önerilerde bulundu:

"Spor yapanlarda ve klimalı ortamda bulunan insanlarda bu miktar daha da artmaktadır. Özellikle riskli grupta olan çocuklar, bebekler, kalp ve tansiyon hastaları, şeker hastaları, gebe ve emzikliler için su tüketimi çok daha önem taşımaktadır. Su tüketmek konusunda zorluk yaşıyorsanız, gün içerisinde tükettiğiniz suyu cam bir şişede muhafaza edebilir ve şişe içerisine attığımız çubuk tarçınlar, taze nane yaprakları, taze zencefil ile suyunuzu daha tüketilebilir hale getirebilirsiniz.  Bunun yanı sıra sebze ve meyvelerin yüzde 85-90'ı sudur.  Bu nedenle günlük diyetimizde sebze ve meyve tüketimini aksatmamak da oldukça önemlidir."

Anadolu Üniversitesi Açıköğretim Sistemi

 

Jobcoaching für Zuwanderer

 

SON DAKİKA

Almanya'dan Afrin açıklaması

Almanya'dan Afrin açıklaması

Almanya Dışişleri Bakanlığı Sözcü Yardımcısı Breul, "Türkiye'...

Belçika'daki sığınmacı çocukların 'kabul' çilesi

Belçika'daki sığınmacı çocukların 'kabul' çilesi

UNICEF'e göre Belçika'da kabul merkezinde kalan sığınmacı...

İtiraflarla köşeye sıkışan Gülen, itirafçıları 'kafir' ilan etti

İtiraflarla köşeye sıkışan Gülen, itirafçıları 'kafir' ilan etti

Son dönemde bazı rütbeli asker ve polislerin örgüt üyesi...

Türkiye-AB ilişkilerinde zirve beklentisi

Türkiye-AB ilişkilerinde zirve beklentisi

Türkiye ve Avrupa Birliği (AB) arasında nispeten zorlu geçen...

Avrupa'da fırtına alarmı

Avrupa'da fırtına alarmı

Avrupa şehirlerindeki fırtına ve kar yağışı birçok şehri alarma...

Güney Kore Dışişleri Bakanı Kang:" Kuzey Kore ve Güney Kore görüşmeleri bir fırsat"

Güney Kore Dışişleri Bakanı Kang:" Kuzey Kore ve Güney Kore görüşmeleri bir fırsat"

Güney Kore Dışişleri Bakanı Kang Kyung-wha, Kuzey Kore ile...

Azerbaycan, Sovyet ordusunun '20 Ocak Katliamı'nı unutmadı

Azerbaycan, Sovyet ordusunun '20 Ocak Katliamı'nı unutmadı

Sovyet ordusunun Azerbaycan'da sivilleri katlettiği "20 Ocak...

Almanya'da gözler SPD'nin olağanüstü kurultayında

Almanya'da gözler SPD'nin olağanüstü kurultayında

117 günden beri hükümetin kurulamadığı Almanya'da pazar günü...

YouTube reklam geliri kurallarını sıkılaştırıyor

YouTube reklam geliri kurallarını sıkılaştırıyor

YouTube, platform üzerinden para kazanmak isteyen video...

İngiltere'de "Yalnızlıktan Sorumlu Bakanlık" kuruldu

İngiltere'de "Yalnızlıktan Sorumlu Bakanlık" kuruldu

İngiltere'de Yalnızlıktan Sorumlu Bakanlık kuruldu. Yeni...