Ana Sayfa

Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

03 Temmuz 2017 Pazartesi, 12:17:55
Eren Kılınç
Diyetisyen Çiğdem Koçak, Kuzey Afrika sıcaklarının etkisinden korunmanın en önemli unsurlarından birinin de su tüketimi olduğunu söyledi.
Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

Özel Seyhan Tıp Merkezi'nde görev yapan Çiğdem Koçak, hissedilen hava sıcaklığının 45 dereceleri bulduğu Çukurova'da nefes almanın bile zorlaştığını belirterek önerilerde bulundu. İnsan sağlığı için suyun öneminin bu sıcak günlerde daha da hissedildiğini belirten Koçak suyun yaz mevsiminde yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmada da etkili olduğunu söyledi. Koçak, "Su, organlarımızın sağlıklı işleyişi, hücrelerimizin genç kalması ve iç dengesini koruması, şişkinlik hissinin ve ödemin azalması, zararlı bileşenlerin vücudumuzdan uzaklaştırılması konusunda önemli işlevlere sahiptir. Su, insan hayatında oksijenden sonra gelen en önemli unsurdur. İnsan beslenmeden haftalarca yaşayabilir ancak susuz birkaç gün dayanabilir. Yetişkin bir insanın vücudundaki su miktarı yüzde 59'dur. Vücut suyunun yüzde 10'nun kaybı ile insan hayatı tehlikeye girer. Bu nedenle, su içmek için susamayı beklememeyi alışkanlık haline getirmeliyiz" dedi.

RİSKLİ GRUPLAR SU TÜKETİMİNİ ARTTIRMALI

Özellikle havaların çok sıcak olduğu bu günlerde su ihtiyacı erkekler için günlük 2.5 litre, kadınlar için günlük 2 litre olduğunu belirten Koçak, şu önerilerde bulundu:

"Spor yapanlarda ve klimalı ortamda bulunan insanlarda bu miktar daha da artmaktadır. Özellikle riskli grupta olan çocuklar, bebekler, kalp ve tansiyon hastaları, şeker hastaları, gebe ve emzikliler için su tüketimi çok daha önem taşımaktadır. Su tüketmek konusunda zorluk yaşıyorsanız, gün içerisinde tükettiğiniz suyu cam bir şişede muhafaza edebilir ve şişe içerisine attığımız çubuk tarçınlar, taze nane yaprakları, taze zencefil ile suyunuzu daha tüketilebilir hale getirebilirsiniz.  Bunun yanı sıra sebze ve meyvelerin yüzde 85-90'ı sudur.  Bu nedenle günlük diyetimizde sebze ve meyve tüketimini aksatmamak da oldukça önemlidir."

Anadolu Üniversitesi Açıköğretim Sistemi

 

Psychiatrische Universitätsklinik der Charite im St. Hedwig-Krankenhaus

 

SON DAKİKA

TBMM Genel Kurulundan onay

TBMM Genel Kurulundan onay

TBMM Genel Kurulu'nda, cumhurbaşkanlığı ve milletvekili genel...

CHP'den adaylık açıklaması

CHP'den adaylık açıklaması

CHP Genel Başkan Yardımcısı Öztürk Yılmaz, "CHP Genel Başkanı...

Medyaya tek çatı

Medyaya tek çatı

Çin Medya Grubu'nun açılışı yapıldı.

Komşuya savaş gemisi

Komşuya savaş gemisi

Yunanistan Fransa'dan savaş gemisi alıyor- Yunanistan Savunma...

İngiltere krizde

İngiltere krizde

İngiltere'de son dönemde artan ekonomik riskler ve tüketici...

24 Haziran nihai kararı

24 Haziran nihai kararı

Başbakan Yıldırım, "Seçimlerin erkene alınması yönündeki...

24 Haziran seçim süreci

24 Haziran seçim süreci

YSK Başkanı Güven, "Bugün itibarıyla seçim takvimi hazırlıkları...

Almanya, Türkiye için çok önemli

Almanya, Türkiye için çok önemli

Enerji ve Tabii Kaynaklar Bakanı Albayrak, Türkiye-Almanya...

İlk finalist Bayern Münih

İlk finalist Bayern Münih

Almanya Kupası'nda Bayern Münih, deplasmanda Bayer Leverkusen'i...

BMGK veto çıkmazı

BMGK veto çıkmazı

Birleşmiş Milletler Güvenlik Konseyi, kuruluş tarihi olan 1946’...