Ana Sayfa

Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

03 Temmuz 2017 Pazartesi, 12:17:55
Eren Kılınç
Diyetisyen Çiğdem Koçak, Kuzey Afrika sıcaklarının etkisinden korunmanın en önemli unsurlarından birinin de su tüketimi olduğunu söyledi.
Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

Özel Seyhan Tıp Merkezi'nde görev yapan Çiğdem Koçak, hissedilen hava sıcaklığının 45 dereceleri bulduğu Çukurova'da nefes almanın bile zorlaştığını belirterek önerilerde bulundu. İnsan sağlığı için suyun öneminin bu sıcak günlerde daha da hissedildiğini belirten Koçak suyun yaz mevsiminde yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmada da etkili olduğunu söyledi. Koçak, "Su, organlarımızın sağlıklı işleyişi, hücrelerimizin genç kalması ve iç dengesini koruması, şişkinlik hissinin ve ödemin azalması, zararlı bileşenlerin vücudumuzdan uzaklaştırılması konusunda önemli işlevlere sahiptir. Su, insan hayatında oksijenden sonra gelen en önemli unsurdur. İnsan beslenmeden haftalarca yaşayabilir ancak susuz birkaç gün dayanabilir. Yetişkin bir insanın vücudundaki su miktarı yüzde 59'dur. Vücut suyunun yüzde 10'nun kaybı ile insan hayatı tehlikeye girer. Bu nedenle, su içmek için susamayı beklememeyi alışkanlık haline getirmeliyiz" dedi.

RİSKLİ GRUPLAR SU TÜKETİMİNİ ARTTIRMALI

Özellikle havaların çok sıcak olduğu bu günlerde su ihtiyacı erkekler için günlük 2.5 litre, kadınlar için günlük 2 litre olduğunu belirten Koçak, şu önerilerde bulundu:

"Spor yapanlarda ve klimalı ortamda bulunan insanlarda bu miktar daha da artmaktadır. Özellikle riskli grupta olan çocuklar, bebekler, kalp ve tansiyon hastaları, şeker hastaları, gebe ve emzikliler için su tüketimi çok daha önem taşımaktadır. Su tüketmek konusunda zorluk yaşıyorsanız, gün içerisinde tükettiğiniz suyu cam bir şişede muhafaza edebilir ve şişe içerisine attığımız çubuk tarçınlar, taze nane yaprakları, taze zencefil ile suyunuzu daha tüketilebilir hale getirebilirsiniz.  Bunun yanı sıra sebze ve meyvelerin yüzde 85-90'ı sudur.  Bu nedenle günlük diyetimizde sebze ve meyve tüketimini aksatmamak da oldukça önemlidir."

Anadolu Üniversitesi Açıköğretim Sistemi

 

Jobcoaching für Zuwanderer

 

SON DAKİKA

ABD bunu nasıl açıklayacak?

ABD bunu nasıl açıklayacak?

Cumhurbaşkanı Erdoğan: (Rakka'daki Öcalan posteri) ABD bunu...

Biz ümmetimizin daha çok birleşmesini istiyoruz, bölünmesini değil

'Biz ümmetimizin daha çok birleşmesini istiyoruz, bölünmesini değil'

Tunus Nahda Lideri Gannuşi, IKBY'deki gayrimeşru referanduma...

AB Komisyonu'ndan Türkiye'ye yeni düzenleme

AB Komisyonu'ndan Türkiye'ye yeni düzenleme

AB Komisyonu Başkanı Juncker, Türkiye'ye sağlanan katılım...

Merkel AB Zirvesinde Türkiye tutumundan dolayı yalnız kaldı

Merkel Türkiye tutumundan dolayı yalnız kaldı

AB Liderler Zirvesi'nin ilk gününde Almanya'nın talebi üzerine...

Kur baskısı altında ekonomimizi eritmeye gerek yok

'Kur baskısı altında ekonomimiz erimemeli'

Cumhurbaşkanı Erdoğan,"Ülkelerimiz arasındaki ticarette artık...

Türk nakliyecilerinin Avrupa 'zaferi'

Türk nakliyecilerinin Avrupa 'zaferi'

Avrupa Adalet Divanının, Türk tırlarından geçiş ücreti alan...

'Türkiye'nin güvenliği Avrupa'nın güvenliği demektir'

'Türkiye'nin güvenliği Avrupa'nın güvenliği demektir'

Macaristan'ın Ankara Büyükelçisi Kiss, "Bölgede büyük krizler...

'Türkiye sığınmacılar konusunda olağanüstü işler yapıyor'

'Türkiye sığınmacılar konusunda olağanüstü işler yapıyor'

Almanya Başbakanı Merkel, Türkiye'nin sığınmacılar konusunda...

Erbil-Kerkük arasında askeri gerginlik devam ediyor

Erbil-Kerkük arasında askeri gerginlik devam ediyor

Türkiye ile Bağdat arasındaki ticaretin can damarı konumundaki...