Ana Sayfa

Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

03 Temmuz 2017 Pazartesi, 12:17:55
Eren Kılınç
Diyetisyen Çiğdem Koçak, Kuzey Afrika sıcaklarının etkisinden korunmanın en önemli unsurlarından birinin de su tüketimi olduğunu söyledi.
Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

Özel Seyhan Tıp Merkezi'nde görev yapan Çiğdem Koçak, hissedilen hava sıcaklığının 45 dereceleri bulduğu Çukurova'da nefes almanın bile zorlaştığını belirterek önerilerde bulundu. İnsan sağlığı için suyun öneminin bu sıcak günlerde daha da hissedildiğini belirten Koçak suyun yaz mevsiminde yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmada da etkili olduğunu söyledi. Koçak, "Su, organlarımızın sağlıklı işleyişi, hücrelerimizin genç kalması ve iç dengesini koruması, şişkinlik hissinin ve ödemin azalması, zararlı bileşenlerin vücudumuzdan uzaklaştırılması konusunda önemli işlevlere sahiptir. Su, insan hayatında oksijenden sonra gelen en önemli unsurdur. İnsan beslenmeden haftalarca yaşayabilir ancak susuz birkaç gün dayanabilir. Yetişkin bir insanın vücudundaki su miktarı yüzde 59'dur. Vücut suyunun yüzde 10'nun kaybı ile insan hayatı tehlikeye girer. Bu nedenle, su içmek için susamayı beklememeyi alışkanlık haline getirmeliyiz" dedi.

RİSKLİ GRUPLAR SU TÜKETİMİNİ ARTTIRMALI

Özellikle havaların çok sıcak olduğu bu günlerde su ihtiyacı erkekler için günlük 2.5 litre, kadınlar için günlük 2 litre olduğunu belirten Koçak, şu önerilerde bulundu:

"Spor yapanlarda ve klimalı ortamda bulunan insanlarda bu miktar daha da artmaktadır. Özellikle riskli grupta olan çocuklar, bebekler, kalp ve tansiyon hastaları, şeker hastaları, gebe ve emzikliler için su tüketimi çok daha önem taşımaktadır. Su tüketmek konusunda zorluk yaşıyorsanız, gün içerisinde tükettiğiniz suyu cam bir şişede muhafaza edebilir ve şişe içerisine attığımız çubuk tarçınlar, taze nane yaprakları, taze zencefil ile suyunuzu daha tüketilebilir hale getirebilirsiniz.  Bunun yanı sıra sebze ve meyvelerin yüzde 85-90'ı sudur.  Bu nedenle günlük diyetimizde sebze ve meyve tüketimini aksatmamak da oldukça önemlidir."

Anadolu Üniversitesi Açıköğretim Sistemi

 

Jobcoaching für Zuwanderer

 

SON DAKİKA

Almanya'da Müslümanlara Yönelik Şiddet Arttı

Almanya'da Müslümanlara Yönelik Şiddet Arttı

Almanya'da, Müslümanlara yönelik taciz ve saldırılarda şiddet...

Almanya'daki Türklere Çağrı

Almanya'daki Türklere Çağrı

Erdoğan, Almanya'daki seçimlere dikkati çekerek, "Almanya'daki...

Merkel, Saksonya protesto edildi

Merkel, Saksonya protesto edildi

Almanya Başbakanı Merkel seçim çalışması için bulunduğu...

Barselona'da terör saldırısı : 13 Ölü, en az 100 Yaralı

Barselona'da terör saldırısı : 13 Ölü, en az 100 Yaralı

Barselona'da beyaz minübüs kalabalığın içine daldı. Katalan...

Kerrubi'den 'Adil Yargılanma' Talebi

Kerrubi'den 'Adil Yargılanma' Talebi

Muhalif lider Kerrubi'nin eşi Fatma Kerrubi, "Eşim, bu...

Nota'nın ardından ilk görüşme

Nota'nın ardından ilk görüşme

Adalet Bakanı Abdulhamit Gül ile Almanya Adalet Bakanı Heiko...

Estonya Türkiye'nin AB Üyesi Olmasını Destekliyor

Estonya Türkiye'nin AB Üyesi Olmasını Destekliyor

Estonya Başbakanı Ratas, "Estonya, Türkiye'nin AB üyesi...

Bakan Çelik'tan Merkel'in Açıklamalarına Tepki

Bakan Çelik'tan Merkel'in Açıklamalarına Tepki

AB Bakanı ve Başmüzakereci Çelik, Almanya Başbakanı Angela...

Merkel'den Türkiye açıklaması

Merkel'den Türkiye açıklaması

Almanya Başbakanı Angela Merkel, Avrupa Birliği (AB)...

İşçi çocuğu olarak geldiği Almanya'da belediye başkan adayı oldu

İşçi çocuğu olarak geldiği Almanya'da belediye başkan adayı oldu

Almanya'ya işçi çocuğu olarak gelen, mali müşavir Muhsin Şenol...