Ana Sayfa

berlinturkbanner

berlinturkbanner

Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

03 Temmuz 2017 Pazartesi, 12:17:55
Eren Kılınç
Diyetisyen Çiğdem Koçak, Kuzey Afrika sıcaklarının etkisinden korunmanın en önemli unsurlarından birinin de su tüketimi olduğunu söyledi.
Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

Özel Seyhan Tıp Merkezi'nde görev yapan Çiğdem Koçak, hissedilen hava sıcaklığının 45 dereceleri bulduğu Çukurova'da nefes almanın bile zorlaştığını belirterek önerilerde bulundu. İnsan sağlığı için suyun öneminin bu sıcak günlerde daha da hissedildiğini belirten Koçak suyun yaz mevsiminde yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmada da etkili olduğunu söyledi. Koçak, "Su, organlarımızın sağlıklı işleyişi, hücrelerimizin genç kalması ve iç dengesini koruması, şişkinlik hissinin ve ödemin azalması, zararlı bileşenlerin vücudumuzdan uzaklaştırılması konusunda önemli işlevlere sahiptir. Su, insan hayatında oksijenden sonra gelen en önemli unsurdur. İnsan beslenmeden haftalarca yaşayabilir ancak susuz birkaç gün dayanabilir. Yetişkin bir insanın vücudundaki su miktarı yüzde 59'dur. Vücut suyunun yüzde 10'nun kaybı ile insan hayatı tehlikeye girer. Bu nedenle, su içmek için susamayı beklememeyi alışkanlık haline getirmeliyiz" dedi.

RİSKLİ GRUPLAR SU TÜKETİMİNİ ARTTIRMALI

Özellikle havaların çok sıcak olduğu bu günlerde su ihtiyacı erkekler için günlük 2.5 litre, kadınlar için günlük 2 litre olduğunu belirten Koçak, şu önerilerde bulundu:

"Spor yapanlarda ve klimalı ortamda bulunan insanlarda bu miktar daha da artmaktadır. Özellikle riskli grupta olan çocuklar, bebekler, kalp ve tansiyon hastaları, şeker hastaları, gebe ve emzikliler için su tüketimi çok daha önem taşımaktadır. Su tüketmek konusunda zorluk yaşıyorsanız, gün içerisinde tükettiğiniz suyu cam bir şişede muhafaza edebilir ve şişe içerisine attığımız çubuk tarçınlar, taze nane yaprakları, taze zencefil ile suyunuzu daha tüketilebilir hale getirebilirsiniz.  Bunun yanı sıra sebze ve meyvelerin yüzde 85-90'ı sudur.  Bu nedenle günlük diyetimizde sebze ve meyve tüketimini aksatmamak da oldukça önemlidir."

Anadolu Üniversitesi Açıköğretim Sistemi

 

Psychiatrische Universitätsklinik der Charite im St. Hedwig-Krankenhaus

 

SON DAKİKA

Frankfurt havalimanında kısmi tahliye

Frankfurt havalimanında kısmi tahliye

Havalimanında uçaklara yolcu alımı durduruldu

İsrail'in tehditleri UNIFIL'in görev süresini uzatıyor

İsrail'in tehditleri UNIFIL'in görev süresini uzatıyor

Lübnan Cumhurbaşkanı Mişel Avn: "İsrail'in Lübnan'a yönelik...

Birgül Özkılıç'ın İtirazları Sonuçu TGB Seçimleri İptal Edildi.

Birgül Özkılıç'ın İtirazı ile TGB Seçimi İptal

Berlin Türk Cemaati genel kurul seçimleri sonuçları Mahkeme...

Filistinli cesur kız Ahed et-Temimi

Filistinli cesur kız Ahed et-Temimi

"Filistinli cesur kız" Ahed et-Temimi, Filistin halkının...

Biz Özil'iz

Biz Özil'iz

Almanya'nın başkenti Berlin'de yüzlerce kişinin katılımıyla,...

'Kaptan' Mesut Özil göz doldurdu

'Kaptan' Mesut Özil göz doldurdu

Arsenal'in Paris Saint-Germain'i 5-1 mağlup ettiği hazırlık...

İsrail Gazze'yi yine yeniden vurdu

İsrail Gazze'yi yine yeniden vurdu

Gazze'deki Filistin Sağlık Bakanlığı, İsrail'in Gazze'nin...

Filistinli Temimi serbest

Filistinli Temimi serbest

İsrail'de, yaklaşık 7 aydır askeri hapishanede tutulan...

Hamas'tan İslam dünyasına Mescid-i Aksa çağrısı

Hamas'tan İslam dünyasına Mescid-i Aksa çağrısı

Hamas, İslam ve Arap dünyasına resmi ve halk düzeyinde "Mescid-...

UEFA Avrupa Ligi 2. ön eleme turu ilk maçları oynandı

UEFA Avrupa Ligi 2. ön eleme turu ilk maçları oynandı

UEFA Avrupa Ligi 2. ön eleme turu ilk ayağında 46 karşılaşma...