Ana Sayfa

berlinturkbanner

berlinturkbanner

Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

03 Temmuz 2017 Pazartesi, 12:17:55
Eren Kılınç
Diyetisyen Çiğdem Koçak, Kuzey Afrika sıcaklarının etkisinden korunmanın en önemli unsurlarından birinin de su tüketimi olduğunu söyledi.
Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

Özel Seyhan Tıp Merkezi'nde görev yapan Çiğdem Koçak, hissedilen hava sıcaklığının 45 dereceleri bulduğu Çukurova'da nefes almanın bile zorlaştığını belirterek önerilerde bulundu. İnsan sağlığı için suyun öneminin bu sıcak günlerde daha da hissedildiğini belirten Koçak suyun yaz mevsiminde yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmada da etkili olduğunu söyledi. Koçak, "Su, organlarımızın sağlıklı işleyişi, hücrelerimizin genç kalması ve iç dengesini koruması, şişkinlik hissinin ve ödemin azalması, zararlı bileşenlerin vücudumuzdan uzaklaştırılması konusunda önemli işlevlere sahiptir. Su, insan hayatında oksijenden sonra gelen en önemli unsurdur. İnsan beslenmeden haftalarca yaşayabilir ancak susuz birkaç gün dayanabilir. Yetişkin bir insanın vücudundaki su miktarı yüzde 59'dur. Vücut suyunun yüzde 10'nun kaybı ile insan hayatı tehlikeye girer. Bu nedenle, su içmek için susamayı beklememeyi alışkanlık haline getirmeliyiz" dedi.

RİSKLİ GRUPLAR SU TÜKETİMİNİ ARTTIRMALI

Özellikle havaların çok sıcak olduğu bu günlerde su ihtiyacı erkekler için günlük 2.5 litre, kadınlar için günlük 2 litre olduğunu belirten Koçak, şu önerilerde bulundu:

"Spor yapanlarda ve klimalı ortamda bulunan insanlarda bu miktar daha da artmaktadır. Özellikle riskli grupta olan çocuklar, bebekler, kalp ve tansiyon hastaları, şeker hastaları, gebe ve emzikliler için su tüketimi çok daha önem taşımaktadır. Su tüketmek konusunda zorluk yaşıyorsanız, gün içerisinde tükettiğiniz suyu cam bir şişede muhafaza edebilir ve şişe içerisine attığımız çubuk tarçınlar, taze nane yaprakları, taze zencefil ile suyunuzu daha tüketilebilir hale getirebilirsiniz.  Bunun yanı sıra sebze ve meyvelerin yüzde 85-90'ı sudur.  Bu nedenle günlük diyetimizde sebze ve meyve tüketimini aksatmamak da oldukça önemlidir."

Anadolu Üniversitesi Açıköğretim Sistemi

 

Psychiatrische Universitätsklinik der Charite im St. Hedwig-Krankenhaus

 

SON DAKİKA

Alman hükümeti çatırdıyor

Alman hükümeti çatırdıyor

Almanya İçişleri Bakanı Horst Seehofer'in sığınmacıların...

Dünya Kupası'nda 'ilk' maçların günü

Dünya Kupası'nda 'ilk' maçların günü

2018 FIFA Dünya Kupası'nda yarın oynanacak 4 maçın 3'ünde...

Kandil'i bombalıyoruz

Kandil'i bombalıyoruz

Cumhurbaşkanı Erdoğan, "Şu anda Kandil'i bombalıyoruz. Size...

Sandıklara sahip olacağız

Sandıklara sahip olacağız

CHP'nin cumhurbaşkanı adayı İnce, "Seçimde sandıklara sahip...

Almanya FETÖ’ye sertleşiyor

Almanya FETÖ’ye sertleşiyor

Almanya Dışişleri Bakanlığı, "Elimizdeki tüm bilgiler ışığında...

TANAP kardeşlik coşkusu

TANAP kardeşlik coşkusu

Enerjinin İpek Yolu TANAP'ta ilk gaz akışı, Cumhurbaşkanı...

Kuzey Irak'ta kalacağız

Kuzey Irak'ta kalacağız

Milli Savunma Bakanı Canikli, Kandil'e hava harekatına ilişkin...

İlk golcü Laurent

İlk golcü Laurent

Dünya kupalarının ilk golünü ilk golünü Fransız, son golünü ise...

NSU davası sonuna doğru

NSU davası sonuna doğru

Almanya'da 6 Mayıs 2013’te başlayan ve baş sanık Beate Zschaepe...

Endişeye mehal yok

Endişeye mehal yok

CHP Genel Başkanı Kılıçdaroğlu, "Hep beraber gülerek, eğlenerek...