Ana Sayfa

berlinturkbanner

berlinturkbanner

Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

03 Temmuz 2017 Pazartesi, 12:17:55
Eren Kılınç
Diyetisyen Çiğdem Koçak, Kuzey Afrika sıcaklarının etkisinden korunmanın en önemli unsurlarından birinin de su tüketimi olduğunu söyledi.
Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

Özel Seyhan Tıp Merkezi'nde görev yapan Çiğdem Koçak, hissedilen hava sıcaklığının 45 dereceleri bulduğu Çukurova'da nefes almanın bile zorlaştığını belirterek önerilerde bulundu. İnsan sağlığı için suyun öneminin bu sıcak günlerde daha da hissedildiğini belirten Koçak suyun yaz mevsiminde yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmada da etkili olduğunu söyledi. Koçak, "Su, organlarımızın sağlıklı işleyişi, hücrelerimizin genç kalması ve iç dengesini koruması, şişkinlik hissinin ve ödemin azalması, zararlı bileşenlerin vücudumuzdan uzaklaştırılması konusunda önemli işlevlere sahiptir. Su, insan hayatında oksijenden sonra gelen en önemli unsurdur. İnsan beslenmeden haftalarca yaşayabilir ancak susuz birkaç gün dayanabilir. Yetişkin bir insanın vücudundaki su miktarı yüzde 59'dur. Vücut suyunun yüzde 10'nun kaybı ile insan hayatı tehlikeye girer. Bu nedenle, su içmek için susamayı beklememeyi alışkanlık haline getirmeliyiz" dedi.

RİSKLİ GRUPLAR SU TÜKETİMİNİ ARTTIRMALI

Özellikle havaların çok sıcak olduğu bu günlerde su ihtiyacı erkekler için günlük 2.5 litre, kadınlar için günlük 2 litre olduğunu belirten Koçak, şu önerilerde bulundu:

"Spor yapanlarda ve klimalı ortamda bulunan insanlarda bu miktar daha da artmaktadır. Özellikle riskli grupta olan çocuklar, bebekler, kalp ve tansiyon hastaları, şeker hastaları, gebe ve emzikliler için su tüketimi çok daha önem taşımaktadır. Su tüketmek konusunda zorluk yaşıyorsanız, gün içerisinde tükettiğiniz suyu cam bir şişede muhafaza edebilir ve şişe içerisine attığımız çubuk tarçınlar, taze nane yaprakları, taze zencefil ile suyunuzu daha tüketilebilir hale getirebilirsiniz.  Bunun yanı sıra sebze ve meyvelerin yüzde 85-90'ı sudur.  Bu nedenle günlük diyetimizde sebze ve meyve tüketimini aksatmamak da oldukça önemlidir."

Anadolu Üniversitesi Açıköğretim Sistemi

 

 

Psychiatrische Universitätsklinik der Charite im St. Hedwig-Krankenhaus

 

SON DAKİKA

9 film vizyonda

9 film vizyonda

Türkiye'deki sinema salonlarında bu hafta 4'ü yerli 9 film...

Brexit müzakereleri devam edecek

Brexit müzakereleri devam edecek

AB Konseyi Başkanı Donald Tusk, "AB üyesi 27 ülke olarak...

Sarıkeçili Yörükleri'nin tarihi yolculu

Sarıkeçili Yörükleri'nin tarihi yolculu

Konya'da, konargöçer yaşam tarzının son temsilcilerinden olan...

'Avrupa’da İslâm' mı, 'Avrupa İslâmı' mı

'Avrupa’da İslâm' mı, 'Avrupa İslâmı' mı

Uzun süredir “Avrupa İslamı”, Avrupa’da alabildiğine gündemde...

UEFA Uluslar Ligi dördüncü hafta

UEFA Uluslar Ligi dördüncü hafta

UEFA Uluslar Ligi'nde dördüncü hafta, 9 maçla tamamlandı

Kaşıkçı olayında 5 Suudi

Kaşıkçı olayında 5 Suudi

New York Times gazetesi, Cemal Kaşıkçı'nın öldürülmesi için...

İsrail'den Gazze'ye hava saldırısı

İsrail'den Gazze'ye hava saldırısı

İsrail ordusu, Gazze'nin güneyindeki bazı bölgelere hava...

Giyilebilir ve yıkanabilir nanojeneratör

Giyilebilir ve yıkanabilir nanojeneratör

Çinli bilim insanları, mobil cihazlar için giyilebilir ve...

Türk patolog dünyada en etkin 100 isim arasında

Türk patolog dünyada en etkin 100 isim arasında

Necmettin Erbakan Üniversitesi Patoloji Anabilim Dalı öğretim...

Küresel ekonominin önündeki riskler artıyor

Küresel ekonominin önündeki riskler artıyor

2018 yılını yüzde 3'ün üzerinde büyümeyle tamamlaması öngörülen...