Ana Sayfa

berlinturkbanner

berlinturkbanner

Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

03 Temmuz 2017 Pazartesi, 12:17:55
Eren Kılınç
Diyetisyen Çiğdem Koçak, Kuzey Afrika sıcaklarının etkisinden korunmanın en önemli unsurlarından birinin de su tüketimi olduğunu söyledi.
Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

Özel Seyhan Tıp Merkezi'nde görev yapan Çiğdem Koçak, hissedilen hava sıcaklığının 45 dereceleri bulduğu Çukurova'da nefes almanın bile zorlaştığını belirterek önerilerde bulundu. İnsan sağlığı için suyun öneminin bu sıcak günlerde daha da hissedildiğini belirten Koçak suyun yaz mevsiminde yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmada da etkili olduğunu söyledi. Koçak, "Su, organlarımızın sağlıklı işleyişi, hücrelerimizin genç kalması ve iç dengesini koruması, şişkinlik hissinin ve ödemin azalması, zararlı bileşenlerin vücudumuzdan uzaklaştırılması konusunda önemli işlevlere sahiptir. Su, insan hayatında oksijenden sonra gelen en önemli unsurdur. İnsan beslenmeden haftalarca yaşayabilir ancak susuz birkaç gün dayanabilir. Yetişkin bir insanın vücudundaki su miktarı yüzde 59'dur. Vücut suyunun yüzde 10'nun kaybı ile insan hayatı tehlikeye girer. Bu nedenle, su içmek için susamayı beklememeyi alışkanlık haline getirmeliyiz" dedi.

RİSKLİ GRUPLAR SU TÜKETİMİNİ ARTTIRMALI

Özellikle havaların çok sıcak olduğu bu günlerde su ihtiyacı erkekler için günlük 2.5 litre, kadınlar için günlük 2 litre olduğunu belirten Koçak, şu önerilerde bulundu:

"Spor yapanlarda ve klimalı ortamda bulunan insanlarda bu miktar daha da artmaktadır. Özellikle riskli grupta olan çocuklar, bebekler, kalp ve tansiyon hastaları, şeker hastaları, gebe ve emzikliler için su tüketimi çok daha önem taşımaktadır. Su tüketmek konusunda zorluk yaşıyorsanız, gün içerisinde tükettiğiniz suyu cam bir şişede muhafaza edebilir ve şişe içerisine attığımız çubuk tarçınlar, taze nane yaprakları, taze zencefil ile suyunuzu daha tüketilebilir hale getirebilirsiniz.  Bunun yanı sıra sebze ve meyvelerin yüzde 85-90'ı sudur.  Bu nedenle günlük diyetimizde sebze ve meyve tüketimini aksatmamak da oldukça önemlidir."

Psychiatrische Universitätsklinik der Charite im St. Hedwig-Krankenhaus

 

SON DAKİKA

AP seçimlerinde Müslüman karşıtlığı yasal düzenlemeler

AP seçimlerinde Müslüman karşıtlığı yasal düzenlemeler

23-26 Mayıs'taki Avrupa Parlamentosu seçimleri öncesi Müslüman...

Bundesliga'da şampiyon Bayern Münih

Bundesliga'da şampiyon Bayern Münih

Almanya Birinci Futbol Ligi'nde son haftasında konuk ettiği...

Merkel: Güven kalıcı olsun

Merkel: Güven kalıcı olsun

Almanya Başbakanı Angela Merkel, "AB üyeliğinin, Hırvatistan'ın...

Almanya'da Türk parti liderine tehdit

Almanya'da Türk parti liderine tehdit

Almanya Yenilik ve Adalet Birliği Genel Başkanı Yıldız,...

İslam dünyanın dengesidir

İslam dünyanın dengesidir

Diyanet İşleri Başkanı Erbaş, "Zekat, dünyanın dengesini...

Mostar'da iftar

Mostar'da iftar

Bosna Hersek’in güneyindeki Mostar şehrinde Türk Kızılay...

Gazze'de iftar

Gazze'de iftar

İsrail'in Gazze'ye düzenlediği son saldırılarda yıkılan evlerin...

Avusturya'da siyaset ayak altı

Avusturya'da siyaset ayak altı

Avusturya Cumhurbaşkanı Van der Bellen, Strache'ye ait...

Milli Mücadele'nin 100. yılı

Milli Mücadele'nin 100. yılı

19 Mayıs Atatürk'ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı tüm yurtta,...

Türkiye'den ilk üniversite Almanya'da

Türkiye'den ilk üniversite Almanya'da

Berlin International Üniversitesi, Almanya'nın yüksek eğitim...