Ana Sayfa

berlinturkbanner

berlinturkbanner

Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

03 Temmuz 2017 Pazartesi, 12:17:55
Eren Kılınç
Diyetisyen Çiğdem Koçak, Kuzey Afrika sıcaklarının etkisinden korunmanın en önemli unsurlarından birinin de su tüketimi olduğunu söyledi.
Aşırı sıcakta su tüketimini ihmal etmeyin

Özel Seyhan Tıp Merkezi'nde görev yapan Çiğdem Koçak, hissedilen hava sıcaklığının 45 dereceleri bulduğu Çukurova'da nefes almanın bile zorlaştığını belirterek önerilerde bulundu. İnsan sağlığı için suyun öneminin bu sıcak günlerde daha da hissedildiğini belirten Koçak suyun yaz mevsiminde yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmada da etkili olduğunu söyledi. Koçak, "Su, organlarımızın sağlıklı işleyişi, hücrelerimizin genç kalması ve iç dengesini koruması, şişkinlik hissinin ve ödemin azalması, zararlı bileşenlerin vücudumuzdan uzaklaştırılması konusunda önemli işlevlere sahiptir. Su, insan hayatında oksijenden sonra gelen en önemli unsurdur. İnsan beslenmeden haftalarca yaşayabilir ancak susuz birkaç gün dayanabilir. Yetişkin bir insanın vücudundaki su miktarı yüzde 59'dur. Vücut suyunun yüzde 10'nun kaybı ile insan hayatı tehlikeye girer. Bu nedenle, su içmek için susamayı beklememeyi alışkanlık haline getirmeliyiz" dedi.

RİSKLİ GRUPLAR SU TÜKETİMİNİ ARTTIRMALI

Özellikle havaların çok sıcak olduğu bu günlerde su ihtiyacı erkekler için günlük 2.5 litre, kadınlar için günlük 2 litre olduğunu belirten Koçak, şu önerilerde bulundu:

"Spor yapanlarda ve klimalı ortamda bulunan insanlarda bu miktar daha da artmaktadır. Özellikle riskli grupta olan çocuklar, bebekler, kalp ve tansiyon hastaları, şeker hastaları, gebe ve emzikliler için su tüketimi çok daha önem taşımaktadır. Su tüketmek konusunda zorluk yaşıyorsanız, gün içerisinde tükettiğiniz suyu cam bir şişede muhafaza edebilir ve şişe içerisine attığımız çubuk tarçınlar, taze nane yaprakları, taze zencefil ile suyunuzu daha tüketilebilir hale getirebilirsiniz.  Bunun yanı sıra sebze ve meyvelerin yüzde 85-90'ı sudur.  Bu nedenle günlük diyetimizde sebze ve meyve tüketimini aksatmamak da oldukça önemlidir."

Psychiatrische Universitätsklinik der Charite im St. Hedwig-Krankenhaus

 

SON DAKİKA

Pakdemirli Almanya yolcusu

Pakdemirli Almanya yolcusu

Tarım ve Orman Bakanı Bekir Pakdemirli, Almanya’nın başkenti...

Mustafa Cengiz'den Ozan Kabak yorumu

Mustafa Cengiz'den Ozan Kabak yorumu

Galatasaray Kulübü Başkanı Mustafa Cengiz, 19 yaşındaki stoper...

Alman İçişleri DİTİB açıklaması

Alman İçişleri DİTİB açıklaması

Almanya İçişleri Bakanlığı Sözcüsü Petermann, "DİTİB elbette...

Vizyona girecek filmler

Vizyona girecek filmler

Türkiye sinemalarında bu hafta "Glass", "Çiçero", "Borç Harç...

Dolar statüsünü kaybedebilir

Dolar statüsünü kaybedebilir

ABD yaklaşık 40 senedir büyük cari açıklar vermesine rağmen...

CHP'de İzmir düğümü

CHP'de İzmir düğümü

Yapılan 6 Parti Meclisi toplantısında İzmir Büyükşehir Belediye...

Hollandalı gazeteci sınır dışı

Hollandalı gazeteci sınır dışı

Cumhurbaşkanlığı İletişim Başkanı Fahrettin Altun, Hollandalı...

'John Bolton İran'ı bombalamak istiyor'

'John Bolton İran'ı bombalamak istiyor'

ABD'deki haber sitesi "The Intercept" yazarı Hasan, Beyaz Saray...

Filistin BM'ye üyelik başvurusuna hazırlanıyor

Filistin BM'ye üyelik başvurusuna hazırlanıyor

Filistin Dışişleri Bakanı Maliki, ülkesin birkaç hafta içinde...

İngiliz parlamentosu May’in Brexit anlaşmasını reddetti

İngiliz parlamentosu May’in Brexit anlaşmasını reddetti

İngiltere Başbakanı Theresa May'in AB ile vardığı birlikten...